고지방 식단의 숨은 위험 (심혈관·지방간·대사)
※ 이 글은 일반적인 정보입니다. 개인 건강 상태·병력에 따라 반드시 전문 의료진의 진단과 상담을 받으십시오. 고지방·저탄수화물 식단은 ‘빨리 살 빼는 방법’으로 입소문을 탔습니다. 실제로 탄수화물을 줄이면 인슐린 분비가 감소해 체중이 단기간에 내려가고, 혈당 변동도 줄어 당뇨·비만 환자에게 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 하루 열량 절반 이상을 지방으로 채우면 심장·혈관·간·장에 가해지는 부담이 커지고, 염증·콜레스테롤·지방간·대사증후군 위험이 눈에 띄게 높아집니다. 이 글은 전문 용어 대신 일상적인 표현으로 고지방 식단의 장단점을 살피고, 건강을 지키면서 체중을 조절할 수 있는 방법을 자세히 안내합니다.고지방 식단이 심혈관에 미치는 영향고지방 식단을 시작한 첫 달은 몸무게가 눈에 띄게 줄고 공복혈당도..
장기 복용 약물이 가져올 수 있는 부작용과 건강 관리법
장기간 약물을 복용하게 되면 몸에 여러 가지 이상 반응이 나타날 수 있습니다. 고혈압약, 당뇨약, 진통제, 항우울제처럼 흔히 복용하는 약물이라도 시간이 지남에 따라 위장장애, 간·신장 기능 저하, 약물 내성, 영양소 흡수 저해 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 위험을 줄이기 위해서는 부작용에 대한 이해와 함께 현명한 복용 전략이 필요합니다. 이 글에서는 자주 발생하는 부작용과 이를 예방하고 관리하는 방법을 체계적으로 안내합니다.장기 복용 약물, 꼭 필요한가?약물은 질병 치료와 건강 관리에 있어 매우 중요한 수단입니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 같은 만성질환을 비롯해 통증, 수면장애, 정신적 증상 등을 관리하는 데 필수적입니다. 그러나 이런 약들을 오랜 기간 복용할 경우, 처음엔 도움이 되었던 ..